Como preparar o períneo para o parto e como recuperá-lo depois da chegada do bebê

Preparar o períneo para o parto e recuperá-lo depois da chegada do bebê é um cuidado necessário para as mães que desejam passar por um parto normal com mais conforto e segurança.

O períneo é uma região muscular que fica entre a vagina e o ânus, responsável por sustentar os órgãos dos sistema reprodutivo e também do sistema urinário.

Ele é importante porque além dessas funções, ainda atua diretamente no processo de expulsão do bebê quando chega a hora do parto.

Por isso, quanto mais fortalecido e flexível ele estiver, menores são as chances de lacerações ou necessidade de episiotomia.

Por mais que a ideia de fortalecer e cuidar dessa região pareça um pouco complicada no início, com um pouco de dedicação é possível, sim, preparar o períneo de forma eficiente pensando em uma recuperação mais rápida no pós-parto.

Vamos entender como isso funciona na prática.

Preparando o períneo para o parto

Neste tópico vamos direto ao ponto! Veja abaixo algumas práticas que ajudarão bastante na preparação do períneo para o parto:

Massagem perineal

A massagem perineal é uma técnica muito recomendada, especialmente a partir da 34ª semana de gestação.

O objetivo é aumentar a elasticidade da região e diminuir o risco de cortes e lacerações no parto.

Para realizar essa massagem, escolha um óleo vegetal puro, como o óleo de amêndoas ou coco.

Lave bem as mãos e encontre uma posição confortável, como de cócoras ou sentada com as pernas afastadas.

Na sequência, com os polegares, faça movimentos em forma de U na entrada da vagina, pressionando levemente para baixo e para os lados.

A ideia é sentir um leve estiramento, mas sem dor intensa. Repita por cerca de 5 a 10 minutos, diariamente.

A massagem não só prepara a musculatura, como também ajuda a familiarizar a mulher com a sensação de alongamento que pode ocorrer durante o parto.

Exercícios de Kegel

Os exercícios de Kegel são muito conhecidos por fortalecerem o assoalho pélvico, pois eles ajudam a manter a musculatura firme e resistente, o que é ótimo para controlar a bexiga e evitar incontinência tanto no pré quanto no pós-parto.

Para realizar, contraia os músculos do períneo como se estivesse tentando interromper o fluxo de urina, mantenha a contração por cerca de 5 segundos e depois relaxe por mais 5 segundos.

Faça séries de 10 a 15 repetições, pelo menos três vezes ao dia.

Posições que favorecem a mobilidade

Outra forma de fortalecer o períneo é fazer alongamentos e posições que promovam a mobilidade pélvica.

Posições de cócoras, por exemplo, ajudam a abrir a pelve e alongar os músculos da região.

Além disso, práticas como ioga e pilates para gestantes também contribuem para o fortalecimento muscular.

Cuidados com o períneo após o parto

Após o nascimento do bebê, é preciso dar uma atenção especial à recuperação do períneo, especialmente se não houve preparação prévia e ocorreu laceração ou episiotomia.

Nos primeiros dias após o parto, é normal sentir desconforto na região, mesmo tomando analgésicos indicados pelo obstetra.

Contudo, usar compressas frias também ajuda a minimizar o inchaço e aliviar a dor.

Além disso, manter a área sempre limpa e seca é essencial para evitar infecções.

Sempre que for ao banheiro, higienize com água morna e, se possível, utilize um sabonete neutro. Se houver pontos, evite esfregar a região.

Fisioterapia pélvica

A fisioterapia pélvica é uma excelente aliada na recuperação do períneo, especialmente para mulheres que passaram por partos longos ou com complicações.

Assim, um fisioterapeuta especializado orienta exercícios específicos que ajudam a fortalecer a musculatura, corrige a postura e melhora consideravelmente a qualidade de vida da mãe no pós-parto.

Emoções e recuperação

A recuperação do períneo não se limita ao físico, pois muitas mães enfrentam inseguranças após o parto, principalmente quando a região perineal sofreu algum tipo de laceração maior.

Nesse sentido, é preciso lembrar que cada mulher tem seu tempo individual de recuperação, sendo essencial respeitar o próprio ritmo e não se cobrar demais.

Na fase do pós-parto é primordial reservar tempo para o autocuidado, mas isso vai muito além dos cuidados físicos.

Envolve também um olhar carinhoso para si mesma e a compreensão de que o processo de cura é gradual e merece paciência e amor.

Suas emoções também precisam de atenção, então não sofra ou se angustie sozinha, peça ajuda!

Se achar que não está dando conta sozinha, não hesite, busque apoio médico ou psicológico para que possa receber orientações direcionadas para suas queixas pessoais.