Rotina da manhã com crianças: como sair de casa com tranquilidade

A cena é sempre a mesma, dá o horário de acordar e começa aquela maratona contra o relógio. É gente correndo, sapato sumido, café derramado e a paciência indo embora antes mesmo das oito da manhã. O ponto é que os pais querem gerenciar a rotina da manhã no grito, achando que a pressa vai fazer as crianças andarem mais rápido, quando na verdade acontece exatamente o oposto por conta do estresse. O problema está no choque de prioridades, porque o adulto já acorda com a cabeça no trabalho, enquanto a criança ainda está naquela marcha lenta natural de quem não tem muito com o que se preocupar.

Sendo assim, o primeiro passo para conseguir começar o dia com paz, é mudar o jeito de despertar sua casa. Na prática, ao invés de entrar no quarto já falando o que eles têm que fazer, tente criar um ambiente que ajude o corpo das crianças a acordar sozinho. Por exemplo, abra um pouco as janelas para entrar claridade e coloque uma música mais animadinha para ver se funciona. Geralmente dá certo, porque o corpo dos pequenos entende que o dia começou sem que você precise ser o general da casa dando mil ordens logo cedo.

Por que a pressa de manhã faz tudo ficar mais devagar?

Sabe quando você mais precisa que o seu filho calce o tênis e ele parece que fica paralisado olhando para o nada? Não é provocação. Quando você grita ou impõe pressão por agilidade, o cérebro da criança entende que está sob ameaça e simplesmente para de processar as ordens. Ou seja, sob estresse e sonolento, seu filho meio que perde a capacidade de fazer coisas simples rapidamente.

Em outras palavras, quanto mais você se desespera e apressa, mais devagar eles tendem à ficar ou esquecer alguma coisa pelo meio do caminho. Por isso, manter a voz mais baixa e o clima mais tranquilo é pura eficiência. Isso porque, um tom de voz controlado e uma expressão calma agilizam o processo de se concentrar no que deve ser feito muito mais do que qualquer grito de "estamos atrasados".

Onde se perde tempo sem perceber

O maior vilão de uma manhã tranquila é ter que tomar decisões enquanto ainda se está com sono.

• Qual roupa eu coloco?
•  Onde foi parar a mochila?
•  O que eu vou levar de lanche?

Cada pequena dúvida dessas é um minuto que você perde e um motivo a mais para se irritar. Portanto, lembre-se de que a manhã deve ser o momento de apenas executar o que já foi resolvido antes. Nesse contexto, se a roupa já está separada e a lancheira está pronta na geladeira, ninguém precisa pensar em nada. É só pegar e fazer. Quando o caminho está livre de dúvidas, a família não gasta sua energia mental resolvendo problemas que poderiam ter sido evitados na noite anterior.

Rotina da manhã com crianças: a cilada das telas logo cedo

É muito tentador ligar a TV ou entregar o celular para o pequeno ficar quietinho enquanto você toma banho ou se arruma. Mas isso é uma armadilha. Isso porque as telas deixam a criança em um estado de distração e quando chega a hora de desligar para sair, o choque para se desconectar é grande, gerando irritação e até choro.

Além disso, a criança fica tão vidrada no vídeo que esquece de mastigar, de se mexer e de se situar no tempo. Então, se precisar de algum som de fundo, prefira algo como uma história em áudio. Essa opção mantém a mente ativa, mas deixa o corpo livre para continuar se arrumando sem aquele vício visual que faz a criança ficar estagnada e distraída.

Como organizar a saída de casa com as crianças sem estresse

Para que a teoria funcione na prática, o foco deve ser em facilitar a vida de todos.

Prepare o despertar da casa

Acorde a casa com calma, bem antes do horário de saírem. A luz natural e um som agradável são muito melhores que um despertador barulhento. Quando o ambiente vai ligando aos poucos, o humor vai se adequando, pois se molda ao tempo de transição que o corpo precisa para sair do modo sono e entrar no modo ação — sem sustos.

Uma coisa de cada vez

Evite dar listas de tarefas para a criança. Vai escovar o dente, pegar a mochila, calçar os tênis e colocar o casaco — é muita coisa para a cabeça do seu filho logo cedo. Dê uma instrução por vez: coloque o tênis agora. Quando ele terminar, você dá a próxima tarefa, pois isso mantém o foco e evita que o pequeno se perca no meio do caminho com um brinquedo que achou no chão.

Deixe que eles ajudem

Deixe que seu filho escolha entre duas opções de fruta para o lanche ou qual tênis (entre dois que você já separou) quer usar. Agir assim dá autonomia e diminui a resistência, porque eles sentem que também estão decidindo como será o dia, e não apenas obedecendo ordens.

3 coisas para deixar resolvidas antes de dormir

A paz da sua manhã começa na noite anterior, e o objetivo aqui é tirar qualquer obstáculo do caminho antes mesmo do sol nascer.

• Deixe a mochila pronta na porta: nada de procurar caderno ou estojo de manhã. Tudo o que sai de casa deve estar em um lugar fixo, arrumado, de preferência perto da porta de saída.
  
• Café da manhã esquematizado: deixe os pratos e copos já na mesa e o que não for de geladeira já pode ficar ali pronto. Ver que o café está servido ajuda seu filho a entrar no ritmo da refeição.
  
• Suas coisas também contam: não é só a criança que se atrasa, pois se você não acha sua chave ou sua bolsa, o estresse da procura passa para eles na hora. Esteja com o seu kit de saída todo pronto também.

Como agir quando o caos aparece logo pela manhã

Mesmo com tudo planejado, imprevistos acontecem. O leite vai cair na mesa, o cadarço vai arrebentar ou alguém vai acordar de mau humor. Mas, o segredo é não entrar na pilha da criança, porque se você se desespera, seu filho se assusta e a paz da manhã acaba ali. Respire, limpe o que precisa ser limpo, resolva a questão e siga em frente o mais rápido que puder.

Afinal, é melhor chegar com cinco minutos de atraso, mas com todo mundo bem, do que chegar no horário depois de uma briga feia por coisas cotidianas. Pense, que a forma como vocês saem de casa meio que define como será o resto do dia do seu filho e o seu também. Por isso, mantenha o foco em resolver o problema e não em brigar e apontar os culpados, já que independentemente disso, a solução vai depender de você.

Arrumar a rotina da manhã não é sobre ser uma família perfeita, é sobre ter menos trabalho e levar uma vida mais leve. Se você ajustar o ambiente e respeitar o tempo de cada um, a tendência é ter menos correria e mais foco no que realmente importa, ajudando o dia a começar com muito mais tranquilidade.

Haverão dias em que nada vai funcionar, e tudo bem. O importante é manter a estrutura básica para que a maioria dos dias seja de paz. Afinal, a nossa casa deve ser o nosso porto seguro, e isso começa desde o primeiro minuto em que a gente abre os olhos.

Fontes e referências para este artigo:

• Sociedade Brasileira de Pediatria (SBP): Importância do sono e da rotina saudável na infância — https://www.sbp.com.br/
•  Ministério da Saúde (Brasil): Saúde da Criança e Aleitamento Materno (Guia de cuidados diários) — https://www.gov.br/saude/
•  Mayo Clinic: Healthy morning routines for kids — https://www.mayoclinic.org/