Benefícios da yoga infantil
A yoga infantil engloba benefícios físicos e mentais. Essa é uma prática milenar que pode ajudar bebês e crianças em muitos aspectos, alguns dos principais são:
- Consciência corporal;
- Melhora da flexibilidade;
- Coordenação motora;
- Concentração e respiração;
- Relaxamento.
Benefícios da yoga infantil
Os benefícios da yoga infantil são muitos. Essa prática vem sendo cada vez mais adotada por pais e professores. Isso porque além de ser uma atividade física, também trabalha a mente e potencializa a concentração. Segundo dados divulgados pela Summit Saúde, mais de 5 milhões de pessoas praticam yoga hoje no Brasil. Você, com certeza, já ouviu alguém próximo dizer que essa prática faz – ou fez - parte de sua vida.Hoje vamos falar especificamente dos benefícios da yoga infantil e como essa atividade impacta a vida das crianças.4 benefícios da yoga infantil
A yoga é uma atividade milenar e pode contribuir beneficamente em diferentes aspectos para as crianças. Destacamos 4 benefícios principais:-
Melhora da flexibilidade
-
Maior coordenação motora
-
Consciência corporal
-
Concentração e respiração
Yoga infantil para ansiedade e relaxamento
Infelizmente, é muito comum nos dias atuais que os pequenos apresentem esse tipo de transtorno: a ansiedade. Segundo a SBP – Sociedade Brasileira de Pediatria – a ansiedade infantil, bem como a depressão e o transtorno de déficit de atenção são os quadros que mais atingem crianças em todo o mundo. Leia mais sobre o que diz a SBP clicando aqui.Nesse contexto, encontrar meios de desacelerar a mente é algo fundamental para o bem-estar dos pequenos. É justamente esse um dos efeitos mais importantes da yoga infantil.A Revista Crescer também cita o quanto o yoga pode ajudar as crianças no controle de emoções. Os efeitos podem ser muito positivos, ajudando a prevenir - ou tratar - quadros de ansiedade e depressão.Com qual idade pode começar a fazer yoga?
A verdade é que a yoga é uma prática livre, sem restrições de idade, gênero ou até condições físicas. Afinal, os exercícios podem ser adaptados para as mais variadas condições e níveis de dificuldade. No entanto, quanto mais cedo as crianças começam a praticar, mais elas aproveitam os benefícios. Os pequenos podem começar a praticar a partir de 3 meses.Sim, mesmo tão pequenos, é nessa fase que os bebês já conseguem sustentar a cabeça - o que é primordial para a atividade. Também conseguem movimentar o pescoço com segurança e as pernas e braços com mais facilidade.Conheça o Baby Yoga
Para introduzir a yoga infantil para crianças menores de 4 anos é importante buscar orientação em aulas de Baby Yoga. Como o próprio nome sugere, são aulas voltadas especialmente para os bebês - uma forma segura para inserir a atividade na rotina. Nessa modalidade, os movimentos no corpinho dos bebês são feitos pelos pais. O mais importante é que essas aulas sejam ministradas por profissionais. Para os bebês, alguns benefícios percebidos são:Melhora na qualidade do sono
Bebês que demonstram dificuldade em adormecer ou têm o sono leve, podem apresentar melhoras significativas nesse aspecto. Afinal, a yoga além de ser uma atividade física também estimula o relaxamento e o bem-estar, fatores essenciais para uma boa noite de sono para os bebês.Auxilia na redução de cólicas e alívio de gases
A yoga também pode trazer alívio para cólicas e gases. Os movimentos com as perninhas exercem uma importante função massageadora. Com isso, auxiliam na redução do desconforto gastrointestinal - tão comum nos primeiros meses de vida do bebê.Yoga com músicas e histórias
Para qualquer atividade que você praticar com uma criança é importante inserir elementos lúdicos. Isso porque eles ajudam a conduzir os pequenos, prendendo sua atenção e tornando tudo mais divertido. Uma história chama muito a atenção da criança e estimula sua concentração. Com isso, no decorrer da narrativa, os professores podem inserir os movimentos da yoga, sugerindo que os pequenos imitem. Além dos benefícios da própria prática, a yoga associada a contação de histórias também contribui para que os pequenos comecem a associar alguns valores importantes. Afinal, as histórias infantis costumam abordar temas importantes como o bem e o mal, o certo e o errado e ajuda na construção de valores éticos e morais importantes para o desenvolvimento humano.Para isso é importante se atentar a alguns pontos:
- Escolha histórias de fácil compreensão para a idade;
- Trabalhe com personagens cativantes, que despertem a identificação das crianças;
- Foque em histórias com mensagens positivas e desfechos positivos;
- Use e abuse da interpretação para tornar a narrativa mais divertida.
Por que praticar yoga infantil
A yoga com as crianças pode ajudar muito no desenvolvimento saudável, como você pode conferir até aqui. Porém, para além desses benefícios citados, há um em especial que é muito importante: pais e filhos juntos!Essa atividade permite que pais e filhos tenham um momento juntos de autocuidado, diversão e relaxamento. Com rotinas cada vez mais cheias de compromissos – tanto para pais como filhos - aproveitar uma programação juntos é algo que se torna mais que especial.Isso é primordial para estreitar os laços afetivos, formar gostosas memórias de infância e tornar a relação familiar mais saudável e feliz.Cuidados com a yoga infantil
Para desfrutar de todos os benefícios inerentes à yoga infantil é fundamental ter alguns cuidados importantes. Veja quais são eles:- Evitar posturas invertidas;
- Não realizar posturas que forcem a região cervical;
- A criança deve sempre estar acompanhada por um adulto;
- Parar imediatamente exercícios que causem dor ou desconforto demais.
